«ХОРОШАЯ ОСАНКА-ЭТО КРАСИВО И ПОЛЕЗНО»

Правильной осанкой принято называть привычную позу непринуждённо стоящего человека, способность без напряжения держать прямо туловище и голову (с небольшими естественными изгибами позвоночника: в шейном и поясничном отделах – вперёд, в грудном и крестцовом – назад).

       При неправильной осанке естественные изгибы позвоночника заметно увеличены. Кроме того, могут развиваться боковые искривления позвоночника – сколиозы.

        Многие искривления позвоночника можно предупредить, а  в начальной стадии исправить. Поэтому нельзя не обращать внимание на неправильную осанку, неодинаковое положение плеч и лопаток, смещение таза и т. п. Детей с нарушением нужно показать врачу-отопеду. Для предупреждения необходимо каждый день заниматься гимнастикой.

         В дошкольном возрасте осанка ещё не совсем сформировалась, поэтому неблагоприятные факторы наиболее сильно влияют на детей в период их бурного роста (в 6-7 и в 11-15 лет).

Нарушение осанки нередко сопровождается расстройствами внутренних органов: нарушаются экскурсии грудной клетки и диафрагмы, колебания внутригрудного давления, понижается жизненная ёмкость лёгких. Эти изменения неблагоприятно влияют на сердечно - сосудистую и дыхательную системы, приводят к снижению физиологических резервов организма.

Таким образом, различные нарушения осанки, хотя и составляют группу функциональных расстройств  опорно-двигательного аппарата, делают организм ребёнка более подверженным целому ряду заболеваний, и в первую очередь – позвоночника. Не следует долго носить детей на руках (особенно на одной руке), рано усаживать ребёнка, преждевременно обучать его ходьбе. Не рекомендуется укладывать спать на мягком матраце, возить в мягких колясках. Особенно портит осанку неправильная поза при игре или за столом. Надо сидеть так, чтобы была опора для ног, спины и рук при симметричном положении головы, плечевого пояса, туловища, рук и ног. Высота стола на 2-3 см выше локтя опущенной руки ребёнка. Садиться на стул нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, расстояние между грудью и столом 1,5-2 см, голова немного наклонена вперёд, расстояние от глаз до стола 30 см (рис 7).

Ухудшает осанку привычка читать лёжа на боку, носить в одной руке тяжести. Нарушают её и езда на самокате, и езда на велосипеде в согнутом положении.

             КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ

РАЗНОВИДНОСТИ ЗАКАЛИВАНИЯ И ИХ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ

В процессе роста и развития ребёнка можно проводить различные закаливающие процедуры. Первой закаливающей процедурой является воздушное закаливание воздухом.

                             ЗАКАЛИВАНИЕ ВОЗДУХОМ

 Первое, с чего мы начинаем закаливание, - температура помещения, в котором находится ребёнок, от 3 до 7 лет (18 -16 * С)

  Второе, на что мы обращаем внимание, начиная и проводя закаливание,- прогулка.   Главное правило: правильно одеть ребёнка – значит дать ему возможность свободно двигаться. При этом руки, ноги и нос его должны быть тёплыми

  В помещении на всё  время бодрствования детей можно оставлять в облегчённой одежде. При резком похолодании, особенно зимой, одежду нужно изменить: если появляются признаки охлаждения, то детям  надевают колготки, рубашку, платье с длинными рукавами, чтобы им было тепло. Зимой резкое действие холодного воздуха воспринимается, прежде всего, кожей лица и слизистыми покровами верхних дыхательных путей, поэтому особенно важно предупредить охлаждение детей, следить за тем, чтобы они могли свободно дышать через нос, чтобы руки и ноги их были сухими.

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ:
       Специальные воздушные ванны могут проводиться двумя способами: либо увеличивается продолжительность по времени, либо постепенно снижается температура воздуха в помещении.

Великолепная закаливающая процедура – сон на воздухе. Для организации сна на воздухе вовсе не обязательно, чтобы ребёнок спал при Т 20-30* С., она может быть не выше +5* С.Главное надеть на ребёнка лёгкую шапочку и подоткнуть одеяло, чтоб он не раскрывался. Если голова открыта, то ребёнок будет забираться под одеяло, и выделяющийся при дыхании углекислый газ будет мешать здоровому сну ребёнка.

ДОРОГИЕ РОДИТЕЛИ!
       Не слушайте ни кого, кто говорит, и не говорите сами, что в д/с специально открывают форточки во время сна, чтобы детей побольше простудилось и поменьше ходило в Д/С. Это миф. Лучше сами обратите внимание не то, в каких условиях живёт ваш ребёнок.

ПОМНИТЕ: В непроветренном помещении качество воздуха ухудшается, отчего ребёнок быстро и чаще болеет.